Hạt macca được biết đến như một loại hạt dinh dưỡng cao cấp nhờ vào hương vị thơm ngon và hàm lượng chất béo lành mạnh cùng nhiều dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích sức khỏe nổi bật, việc tiêu thụ hạt macca không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Vậy tác dụng phụ của hạt macca là gì? Hãy cùng Ánh Dương tìm lời giải đáp ở những nội dung sau đây!

Đau họng, khan cổ

Hạt macca có lớp vỏ cám và hàm lượng dầu cao, điều này có thể gây kích ứng cho niêm mạc họng. Khi ăn những hạt macca chưa được chế biến kỹ hoặc ăn quá nhiều, lớp vỏ cám và dầu trong hạt có thể gây ra cảm giác rát và khó chịu. Cảm giác kích ứng ở họng này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi nuốt hoặc nói chuyện và có thể làm giọng nói của bạn trở nên khàn đặc gây ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp.

Rối loạn tiêu hóa

Hạt macca chứa một lượng chất xơ đáng kể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa khi tiêu thụ một lượng vừa phải. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, lượng chất xơ cao có thể làm cho hệ tiêu hóa hoạt động quá mức, dẫn đến hiện tượng đầy hơi, chướng bụng và nặng hơn nữa là tiêu chảy hoặc táo bón.

Tăng cân

Hạt macca chứa lượng calo khá cao nhờ vào hàm lượng chất béo tự nhiên dồi dào. Mặc dù chất béo trong hạt macca là chất béo tốt, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, lượng calo dư thừa sẽ dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. 

Các tác dụng phụ của hạt macca đối với sức khỏe khác

Dị ứng hạt macca

Mặc dù hạt macca được coi là an toàn cho phần lớn người tiêu dùng, nhưng có một số trường hợp hiếm hoi mà hạt macca có thể gây ra phản ứng dị ứng. Dị ứng với hạt macca có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ phản ứng nhẹ như ngứa và phát ban đến các phản ứng nghiêm trọng hơn như sưng môi, khó thở và sốc phản vệ.

Tương tác với thuốc đang sử dụng

Một số nghiên cứu cho thấy hạt macca có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc nhất định. Hàm lượng chất béo cao và khả năng tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể có thể gây ra sự tương tác với một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch, thuốc chống đông máu, và thuốc điều trị rối loạn chuyển hóa. Việc phản ứng giữa thuốc và thành phần của hạt macca có thể làm giảm hoặc tăng hiệu quả của các loại thuốc này, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn hoặc ảnh hưởng đến kết quả điều trị.

Nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ của hạt macca

• Ăn quá nhiều hạt macca

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều hạt macca, lượng calo và chất béo dư thừa có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Việc tiêu thụ quá nhiều bất kỳ một loại thực phẩm nào, bao gồm cả hạt macca, có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng khác và ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện.

• Do cơ địa mỗi người

Mặc dù hạt macca rất giàu dinh dưỡng, nhưng không phải ai cũng có thể tiêu thụ loại hạt này mà không gặp phải phản ứng phụ. Cơ địa của mỗi người cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ hạt macca. Những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc mắc các bệnh lý mãn tính cần phải cân nhắc kỹ lưỡng khi bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống của mình.

• Chất lượng hạt macca không đảm bảo

Hạt macca trên thị trường có nhiều loại chất lượng khác nhau và việc tiêu thụ sản phẩm kém chất lượng có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Hạt macca không đảm bảo có thể chứa các chất phụ gia hoặc hóa chất bảo quản có hại cho sức khỏe. Sản phẩm cũ hoặc không đúng tiêu chuẩn cũng có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng và gây ra các vấn đề sức khỏe.

Làm thế nào để giảm thiểu tác dụng phụ của hạt macca? 

• Tiêu thụ hạt macca một cách điều độ

Một khẩu phần tiêu chuẩn thường là khoảng 30 gram mỗi ngày, tương đương với một nắm nhỏ hạt macca. Bằng cách dùng đủ lượng, bạn sẽ tận hưởng hương vị và lợi ích dinh dưỡng của hạt macca mà không gây ra dư thừa calo hoặc chất béo.

Bên cạnh đó, khi bắt đầu bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống của mình, bạn hãy theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy, có thể bạn đã tiêu thụ quá nhiều hoặc cơ thể bạn không thích ứng với loại hạt này. Trong trường hợp đó, hãy giảm khẩu phần và theo dõi lại.

• Lựa chọn hạt macca chất lượng

Để đảm bảo bạn đang tiêu thụ sản phẩm an toàn, hãy chọn mua hạt macca từ các nhà cung cấp uy tín và đáng tin cậy. Các sản phẩm hữu cơ hoặc từ các cơ sở nông sản trực tiếp có chứng nhận chất lượng như Ánh Dương, thường là lựa chọn tốt nhất. Khi mua hạt macca, bạn cũng cần phải chú ý đến bao bì và ngày sản xuất. Hạt macca nên được bảo quản trong bao bì kín và có hạn sử dụng rõ ràng. 

• Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng của hạt macca mà không gây ra các vấn đề sức khỏe, bạn nên kết hợp hạt macca với các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống của mình. Hạt macca có thể được kết hợp với trái cây, rau xanh hoặc các loại ngũ cốc để tạo ra một bữa ăn cân bằng và đa dạng dinh dưỡng. Việc kết hợp các nguồn thực phẩm khác nhau sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

• Theo dõi tình trạng sức khỏe và tư vấn dinh dưỡng (nếu cần thiết)

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định liệu hạt macca có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không và có thể  đề xuất khẩu phần ăn hợp lý.

Đối với những người có chế độ ăn uống đặc biệt hoặc nhu cầu dinh dưỡng cụ thể, việc tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng điều vô cùng hữu ích. Chuyên gia có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống cá nhân hóa và cung cấp hướng dẫn chi tiết để tối ưu hóa lợi ích từ hạt macca và các thực phẩm khác.

Để tận hưởng đầy đủ mọi lợi ích mà không gặp phải những tác dụng phụ của hạt macca, bạn nên lưu lại những lời khuyên mà chúng tôi vừa chia sẻ trong bài viết này. Chỉ cần bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng và mua hạt macca ở nơi uy tín, Ánh Dương tin rằng, hạt macca sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bạn cùng gia đình luôn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng!